Шпаргалка: Основные составляющие здоровья

Функциональный «перепад» в организме, по одну сторону которого лежит избыточность, а по другую – недостаточность определенного влияния, особенно неблагоприятно влияет на здоровье. Именно с этой точки зрения можно объяснить опасное влияние многих ситуаций, встречающихся в жизни. Все мы хорошо знаем, как пагубно сказывается на состояние здоровья местное охлаждение носоглотки, области подошв или поясницы, даже если другие части тела сохраняют нормальную температуру (а особенно, если они разгорячены). Организм не приспособлен к таким воздействиям. Даже более сильное воздействие общего характера переносится гораздо легче, чем сконцентрированное на небольшой площади. Небольшое давление, приходящееся на лезвие ножа или иголку, повреждает кожу, а в сотни, раз большее давление безболезненно переносится нами, если оно распространяется на большую площадь. Вспомним, кстати, что при ушибе о какой-либо предмет с острым краем мы потираем ушибленное место, стараясь распространить ощущение местного давления на окружающие ткани и тем самым избавиться от болезненной локальной избыточности давления.

11.  Оздоровительное действие физических упражнений. Тренировочные эффекты в оздоровлении организма

Защитное влияние физическими упражнениями в соответствии с современными представлениями следует рассматривать как проявление важного оздоровительного «эффекта восполнения» дефицита жизненно важных влияний двигательной активности. Нужно иметь в виду, что недостаток мышечной активности приводит не только к ослаблению и атрофии мышц, которые лишаются свойственной им роли генераторов энергии. Основное значение происходящих при этом изменений состоит в резком ослаблении влияний мышечной деятельности на центральную нервную систему и внутренние органы.

В условиях гипокинезии формируется своеобразный порочный круг: двигательная недостаточность вызывает ослабление процессов обмена веществ и энергии, а это в свою очередь становится предпосылкой снижения функциональных возможностей организма и ускоренного развития старения.

Следующим звеном развивающихся изменений становится ухудшение способности воспринимать физические нагрузки, переносить их влияние. А это опять-таки уменьшает возможность выполнения физических нагрузок и, естественно, ведет к двигательной недостаточности. Гипокинезия обладает свойством возбуждать цепкую реакцию, которая в конечном счете усиливает первоначальные изменения.

Аналогичные изменения развиваются и при недостаточности воздействий перепадов температуры. Жизнь в условиях температурного комфорта противоречит природе человека, ведь организм Homo sapiens и его животных предков на протяжении многих миллионов лет формировался в условиях резких температурных перепадов, которые стали необходимостью, важным условием полноценной, здоровой жизни.

Такое состояние, при котором организм лишается столь необходимых для него температурных колебаний, вынуждающих его сохранять способности адекватного реагирования на эти условия изменениями температурного баланса своего организма, может быть названо олиготермией. Организму человека для поддержания в активном состоянии механизмов терморегуляции, защищающих его от возможных перепадов температуры, нужна адаптация к таким воздействиям температуры. Это не должно казаться удивительным: чтобы противостоять какому-либо неблагоприятному влиянию, нужно не избегать его, а приспосабливаться к нему, конечно, постепенно и в меру возможностей организма.

Температурный комфорт опасен не только отсутствием перепадов температуры. По существу, если учесть неприспособленность подавляющего большинства населения к таким перепадам – своего рода «температурную изнеженность» нашего организма, станет ясно, что современный человек может воспринимать только самые небольшие изменения температуры. Еще опаснее другой фактор – высокая температура окружающего воздуха, неспособного охлаждать тело человека. Для здоровья человека необходимы охлаждающие влияния, причем не как «разовые воздействия», а как постоянно действующие условия.

12.  Место двигательной активности в жизнедеятельности человека

Характерной чертой нашего века является изменение структуры заболеваемости и смертности. На смену массовой гибели людей от инфекционных заболеваний в прошлом веке пришла широкая распространенность сердечнососудистых заболеваний, которая приобрела характер эпидемии. В экономически развитых странах смертность от болезней органов кровообращения занимает первое место среди прочих причин смертности (около 52%), значительно опережая такого страшного врага, как раковые заболевания (22,8%).

Ведущую роль в сердечнососудистой патологии играет ишемическая болезнь сердца (ИБС), которая развивается в результате склеротического поражения и стенозирования (сужения) просвета кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу. В результате недостаточного кровоснабжения и кислородообеспечения миокарда ишемическая, или коронарная, болезнь сердца (КБС) проявляется болями различной локализации (стенокардия), но иногда может протекать и бессимптомно и служить причиной внезапной смерти. Завершающей стадией ИБС является инфаркт миокарда – омертвение участка сердечной мышцы в результате недостаточного кровоснабжения.

По данным ВОЗ, смертность от ИБС в экономически развитых странах составляет около 2/3 всех случаев смерти от болезней органов кровообращения. Только в США ежегодно от инфаркта умирает около 1 млн. человек, в Европе – 2 млн. Коронарной болезнью сердца страдает около 10% взрослого населения экономически развитых стран, причем с возрастом распространенность КБС увеличивается. Так в возрастной группе 30–39 лет ею страдают 0,9% старше 60 лет – более 50% населения. Однако в последние годы наблюдается четкая тенденция «омоложения» инфаркта миокарда.

Проблема массовой профилактики сердечнососудистых заболеваний касается не только людей пожилого возраста, но и является общенациональной проблемой.

В результатах крупномасштабных исследований, выполненных ВОЗ на больших популяциях в ряде стран мира, учеными выявлены основные причины (факторы риска) бурного роста сердечнососудистых заболеваний в экономически развитых странах. Все факторы риска ИБС условно делятся на две группы: первичные или экзогенные (внешние) – зависят от образа жизни и условий окружающей среды; вторичные или эндогенные (внутренние) – патологические изменения в организме, развивающиеся под воздействием внешних факторов. К внешним факторам риска относятся прежде всего, недостаточная двигательная активность (гиподинамия) и избыточное высококалорийное питание (переедания), а также курение, нервно-психическое перенапряжение (стрессы) и злоупотребление алкоголем. Важнейшие внутренние факторы риска ИБС – повышенное содержание холестерина в крови (гиперхолистеринемия) в сочетании с нарушением соотношения липопротеидов низкой и высокой плотности, повышенное артериальное давление (артериальная гипертония), избыточная масса тела.

Высококалорийное питание в сочетании с недостаточной двигательной активность приводит к нарушению энергетического равновесия и жирового обмена, повышению содержания холестерина в крови и артериального давления, увеличению массы тела, т.е. «запускаются» внутренние факторы развития атеросклероза и ИБС.

Важное значение имеет качественный состав холестерина, который входит в состав белковых соединений, образуя липопротеиды низкой (ЛНП) и высокой (ЛВП) плотности. Первые содержат большое количество холестерина и способны проникать в стенку сосудов с повреждением ее внутренней оболочки и последующим образованием атероматозной бляшки. ЛВП – бедны холестерином и обладают защитным действием против атеросклероза благодаря способности захватывать молекулы холестерина из сосудистой стенки и транспортировать его в печень, где он и обезвреживается. Чем выше содержание ЛНП, тем больше риск развития ИБС; чем больше концентрация в крови ЛВП, тем меньше вероятность возникновения ИБС.

13.  Формирование физического здоровья во внутриутробном периоде

Управление процессом формирования здоровья во внутриутробной фазе развития требует знания особенностей этой фазы. К ним относятся:

1. Самый высокий темп формообразовательных процессов по сравнению с другими стадиями онтогенеза. Во время внутриутробного периода за короткое время формируются все структуры организма, происходит становление реактивности, приспособительных и восстановительных механизмов. Для полной и правильной реализации генетической программы развития при столь высоком темпе требуются условия особой защищенности. Эти условия создает материнский организм.

2. Максимум повреждаемости формирующихся тканей, органов и систем приходится на критические периоды их развития, когда эти структуры приобретают высокую чувствительность к воздействиям.

Основные критические периоды:

а) первая неделя внутриутробного периода, заканчивающаяся имплантацией;

б) закладка органов, в том числе плаценты – так называемый период плацентации и большого органогенеза (3–12 нед.);

в) рождение, являющееся самым сильным стрессом в жизни человека (так называемый стресс рождения).

Большинство пороков развития формируется в период большого органогенеза. Позже могут возникать пороки в тех органах и системах, в которых еще продолжается формообразовательный процесс (ЦНС, половая, сердечнососудистая системы).

3. Характер повреждения плода определяется не специфичностью действующих факторов (действие их на ткани в принципе однотипно – токсическое либо гипоксическое), а стадией развития в момент воздействия. Нарушается развитие прежде всего тех органов, которые в момент повреждения находятся в критическом периоде. Знание этого помогает дифференцировать врожденные пороки развития и следственную патологию. По мере приближения к моменту рождения чувствительность плода к повреждающим воздействиям постепенно снижается.

4. Формирование функциональной системы «мать-плод», задачей которой является создание оптимальных условий для развивающегося организма. При этом на развитие плода оказывает влияние состояние как материнского организма, так и связующего звена – плаценты. В пределах этой системы гомологичные органы матери и плода работают по принципу «орган к органу» и нарушение в одном из них компенсируется изменением функции другого.

Факторы риска для физического развития во внутриутробный период можно объединить в три группы:

1.  Гаметопатии. При участии в оплодотворении неполноценных половых клеток образуется зигота, которая чаще всего погибает либо дает аномальный плод. Неполноценность половых клеток может быть результатом наследственных дефектов, влияния патогенных факторов окружающей среды и нарушений в организме матери. Среди последних следует назвать патологические изменения в яичниках, в том числе связанные со старением; «перезревание» гамет впоследствии увеличения интервала между их созреванием и оплодотворением, например при снижении проходимости труб; иммунные влияния и др. К основным патологическим проявлениям при этом относятся хромосомные аномалии.

П. Патогенные факторы окружающей среды оказывают свое воздействие на всех стадиях внутриутробного развития. Среди них можно назвать недостаток кислорода, ионизирующую радиацию, нарушение питания матери. Инфекционные химические и термические агенты, лекарственные препараты, психоэмоциональные факторы. Нарушающие адаптацию матери к беременности.

Из химических факторов следует указать, прежде всего, на следующие:

1)  никотин, вызывающий спазм сосудов матки, приводящий,

в конечном счете, к гипоксии и гипотрофии плода, угнетению иммуногенеза;

2) алкоголь, вызывающий отравление, в своем крайнем выражении проявляющееся в алкогольном синдроме плода (задержка роста и развития, энцефалопатия, множественные дисморфозы, алкогольная зависимость и т.д.);

2)  пестициды и некоторые лекарственные препараты.

Из биологических факторов наибольшую опасность представляют вирусы, особенно краснухи, кори, гриппа, проникающие к плоду через неповрежденную плаценту и вызывающие тератогенные и мутагенные эффекты. Из заболеваний плода, вызываемых простейшими, наиболее известен токсоплазмоз.

Ш. Болезни матери. Влияние состояния здоровья матери на плод может иметь неспецифические и специфические проявления. Первые связаны с формированием плацентарной недостаточности (первичной или вторичной), выражающейся в снижении всех функций плаценты, вторые – с поражением конкретных органов и систем материнского организма.

На основании изложенного можно вывести основные принципы формирования физического здоровья человека на внутриутробном этапе развития:

-  профилактика гаметопатий;

-  оздоровление будущей матери (до «безопасного» уровня здоровья), позволяющее ей в полной мере адаптироваться к беременности и создать оптимальную среду для развития плода;

-  защита матери от патогенных влияний окружающей среды, особенно в критические для плода периоды внутриутробного развития;

-  отсутствие стрессов, позволяющее сохранить «доминанту беременности»;

-  образ жизни будущей матери, удовлетворяющий всем потребностям плода и обеспечивающий слабые тонизирующие воздействия на его организм;

-  постоянный контроль за состоянием здоровья матери и профилактика возможных нарушений.

Основные инфекционные болезни, которыми болеют дети.

Инфекции дыхательных путей. Поскольку легкие продолжают развиваться на протяжении первых шести лет жизни, то инфекции дыхательных путей могут привести к стойким повреждениям органов дыхания. Наиболее частой вирусной инфекцией нижних отделов дыхательных путей является бронхиолит.

Инфекции, влияющие на центральную нервную систему. Менингит, эпидемический паротит, полиомиелит, энцефалит, ветряная оспа и многие другие болезни, вызываемые химическим загрязнением окружающей среды.

Инфекции, влияющие на слух: острый средний отит и глухота, вызванная краснухой.

Инфекции, влияющие на зрение: трахома, краснуха, токсоплазмоз, менингит, энцефалит, гнойные конъюктивиты.

14.  Основные этапы формирования физического здоровья ребенка

К основным аспектам формирования физического здоровья ребенка можно отнести следующие. Прежде всего, это формирование оптимальной гармоничной конституции путем постоянного контроля над системогенезом и управления им. Это управление заключается в наилучшем раскрытии потенций путем соответствующих воздействий и создания условий, предупреждающих проявления патологической конституции. Отсюда вытекают высокие требования к среде обитания до и после рождения и к образу жизни ребенка.

Второй аспект формирования физического здоровья – это постоянное наращивание энергетического потенциала, функционального резерва путем применения тренирующих воздействий. Третий аспект тесно связан со вторым и представляет собой неспецифическую профилактику заболеваний.

Формирование исходной соматической конституции заканчивается в основном в 5–6-летнем возрасте.

Одним из важнейших моментов в формировании соматической конституции является своевременная коррекция осанки ребенка. Из древности к нам пришло представление о том, что «наше здоровье в нашем позвоночнике». Нарушение формирования позвоночника является причиной огромного количества функциональных нарушений и дистрофических поражений различных органов, болевого синдрома, астении.

Возраст 6–7 лет – это критический период в жизни ребенка, когда заканчивают свое становление большинство физиологических функций. Семилетний ребенок уже имеет физические данные для обучения в школе. От него можно требовать усидчивости, ответственности, усвоения информации. У ребенка начинают проявляться признаки социализации. Этот период интенсивной перестройки требует внимательного медицинского наблюдения.

Второй важный (тоже «критический») период в жизни ребенка – это период полового созревания, формирования половой конституции. Наложение формообразовательных эффектов половых

гормонов на исходную соматическую конституцию вызывает временную десинхронизацию, дисгармонию в работе органов и систем. Организм как система находится при этом в неустойчивом состоянии, очень чувствителен к внешним воздействиям, что послужило причиной отнесения периода полового созревания к физиологическим «третьим состояниям» (наряду с климактерием), требующим щадящей тактики поведения. Следует помнить, стресс замедляет как рост, так и половое созревание. Поэтому у невротизированных гипопластичных детей часта задержка полового созревания.

Одним из основных соматических признаков позднего полового созревания является непропорциональность между длинными конечностями и легким, небольшим телом (так называемая евнухоидная конституция), обусловленная поздним закрытием зон роста в эпифизарных хрящах. Половые гормоны и соматотропин воздействуют реципрокно на эти зоны, и недостаточность тормозящего действия первых позволяет вторым оказывать более длительно свой стимулирующий эффект на рост конечностей. Важно, что это проявление при оценке половой конституции может служить прогностическим признаком. Как позднее начало, так и раннее завершение функции являются, как известно, проявлением ее низкого потенциала.

Поскольку человек относится к незрелорождающимся млекопитающим, основным требованием к среде обитания его на ранних этапах жизни является наличие условий, позволяющих организму плавно перейти от внутриутробного периода к постнатальной жизни. К этим условиям относится физическая защищенность ребенка и отсутствие стрессов, адекватное питание, обеспечение достаточного сна. Как видим, эти условия связаны с реализацией трофотропной (накопительной) программы организма. Значимость всех этих моментов сохраняется и на последующих этапах жизни ребенка.

Особого внимания при этом заслуживает проблема питания. С помощью питания можно влиять на формирование конституции и управлять физическим и психическим здоровьем. Возможности эти связаны прежде всего с информационным воздействием пищевых ингредиентов и их энергетической ценностью. Под информационными воздействиями подразумеваются направляющие, моделирующие метаболизм влияния вводимых с пищей гормонов, биологически активных веществ, витаминов, микроэлементов. В раннем возрасте, например, особенно важна роль йода, железа, кальция; девочкам, отстающим в половом развитии, требуется больше меди и т.д. Потребность в различных пищевых ингредиентах индивидуальна, соответствует типу конституции и возрасту.

По мере роста и развития ребенка встают проблемы его адаптации к жизни и поэтому становится необходимым введение тренирующих воздействий, направляющих системогенез и обеспечивающих постоянное наращивание функционального резерва. Повышение уровня здоровья при этом является неспецифической профилактикой различных соматических заболеваний.

Универсальным и наиболее эффективным тренирующим воздействием является движение. Движение активизирует анаболические процессы в системах, обеспечивающих эрготропную стратегию организма, т.е. стратегию напряжения, активности. Это дает прирост пластического и энергетического материала в различных мышцах за счет восстановления его с избытком после функционирования.

Поэтому физическая тренировка как фактор гармонизации, развития и повышения энергетического потенциала организма становится особенно эффективной. Недостаточность двигательной активности приводит к неполному использованию генетических потенций, недостаточному физическому развитию, трудно восполнимому в зрелом возрасте даже путем систематической физической тренировки.

Основные принципы формирования физического здоровья ребенка перекликаются с основными его направлениями. К ним относятся:

-  обеспечение оптимальных условий жизни;

-  здоровый образ жизни ребенка;

-  грамотное формирование соматической конституции;

-  своевременное и адекватное применение развивающих, гармонизирующих, тренирующих воздействий, обеспечивающих неуклонное повышение уровня здоровья;

-  специфическая и неспецифическая профилактика заболеваний.

-  Конкретные подходы и методики, используемые при формировании физического здоровья ребенка, являются предметом изучения особого раздела – детской валеологии.